1、在梦中是不能自己醒的，因为梦不是由自己控制的 。
【梦魇快速醒来的窍门】2、提高睡眠质量，不做噩梦的方法：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果周六睡得晚周日起得晚 ， 那么周日晚上你可能就会失眠 。睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。睡前远离咖啡和尼古丁 。建议睡觉前八小时不要喝咖啡 。

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